睡眠とは

睡眠が一日の時間の中で占める割合は約1/3です。心地良い睡眠が得られるかどうかで人生の1/3の良し悪しが決まってしまうのです。

しかし、忙しい現代人は睡眠の重要性をあまり理解していないようです。最近は質の高い睡眠を追い求める人も多くなりましたが、実際にはあまり重視していない人が多いのが現実のようです。

睡眠に関するある調査では、日本人の平均睡眠時間は年々短くなっているそうです。睡眠に対しての意識の中に、睡眠時間を短くしても問題ないと思っている人がいたり、逆に何時間以上の睡眠時間が必要なんだと思い込んでいる人もいます。良い睡眠とはいったいどのような睡眠のことを言うのでしょうか。

睡眠は感覚的な事でその人に適した睡眠時間ということもありますが、基本的に睡眠の質が重要なのです。睡眠はレム睡眠・ノンレム睡眠の周期で構成されていることは知っている人も多いと思います。この周期の中で深い睡眠時間が長いこと、そして、中途覚醒が少ないことが質の良い睡眠の条件と言われています。

その人にとって理想的な睡眠は専門機関での睡眠検査を行なうことで判別できますが、現在の日本にはそういう睡眠の専門施設は多くありません。