睡眠が重要な理由

睡眠が重要な理由としては、睡眠時間の減少は健康問題をはじめ、さまざまなところに影響を及ぼします。十分な睡眠が必要な具体的な理由は以下の通りです。

記憶のための睡眠
睡眠は学習と記憶の手助けを行ないます。脳は睡眠中に「記憶の固定」と呼ばれる工程で、新しい情報を記録しています。

体重維持のための睡眠
睡眠時間が慢性的に少ないと、炭水化物の代謝過程に影響を与えます。そして、食欲をコントロールするホルモンがバランスを崩し、体重が増えてしまうことがあります。

健康のための睡眠
睡眠不足（睡眠障害）は心臓に負担がかかり、不整脈や高血圧、心不全を引き起こしたり、ストレスホルモン値が増加したりします。また、睡眠不足は免疫系も低下させてしまいます。

幸福のための睡眠
慢性的な睡眠不足は、イライラや短気、集中力や行動力の低下を招き、睡眠不足の本人だけでなく、周りの人たちにも悪影響を与えます。

安全のための睡眠
睡眠が十分とれていないと、日中睡魔に襲われます。睡眠不足は交通事故や仕事のミスなど、社会的に影響を与えます。