スポンサードリンク

睡眠カテゴリの記事一覧

睡眠が重要な理由

睡眠が重要な理由としては、睡眠時間の減少は健康問題をはじめ、さまざまなところに影響を及ぼします。十分な睡眠が必要な具体的な理由は以下の通りです。

記憶のための睡眠
睡眠は学習と記憶の手助けを行ないます。脳は睡眠中に「記憶の固定」と呼ばれる工程で、新しい情報を記録しています。

体重維持のための睡眠
睡眠時間が慢性的に少ないと、炭水化物の代謝過程に影響を与えます。そして、食欲をコントロールするホルモンがバランスを崩し、体重が増えてしまうことがあります。

健康のための睡眠
睡眠不足(睡眠障害)は心臓に負担がかかり、不整脈や高血圧、心不全を引き起こしたり、ストレスホルモン値が増加したりします。また、睡眠不足は免疫系も低下させてしまいます。

幸福のための睡眠
慢性的な睡眠不足は、イライラや短気、集中力や行動力の低下を招き、睡眠不足の本人だけでなく、周りの人たちにも悪影響を与えます。

安全のための睡眠
睡眠が十分とれていないと、日中睡魔に襲われます。睡眠不足は交通事故や仕事のミスなど、社会的に影響を与えます。
タグ:健康 睡眠

睡眠とは

睡眠が一日の時間の中で占める割合は約1/3です。心地良い睡眠が得られるかどうかで人生の1/3の良し悪しが決まってしまうのです。

しかし、忙しい現代人は睡眠の重要性をあまり理解していないようです。最近は質の高い睡眠を追い求める人も多くなりましたが、実際にはあまり重視していない人が多いのが現実のようです。

睡眠に関するある調査では、日本人の平均睡眠時間は年々短くなっているそうです。睡眠に対しての意識の中に、睡眠時間を短くしても問題ないと思っている人がいたり、逆に何時間以上の睡眠時間が必要なんだと思い込んでいる人もいます。良い睡眠とはいったいどのような睡眠のことを言うのでしょうか。

睡眠は感覚的な事でその人に適した睡眠時間ということもありますが、基本的に睡眠の質が重要なのです。睡眠はレム睡眠・ノンレム睡眠の周期で構成されていることは知っている人も多いと思います。この周期の中で深い睡眠時間が長いこと、そして、中途覚醒が少ないことが質の良い睡眠の条件と言われています。

その人にとって理想的な睡眠は専門機関での睡眠検査を行なうことで判別できますが、現在の日本にはそういう睡眠の専門施設は多くありません。
タグ:睡眠 快眠
スポンサードリンク
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。